Практики

"Розум людини став настільки гіперактивним, що просте заплющення очей і сидіння в медитації здається надзвичайно важким. Тіло необхідно привести в рух, а розум — повністю розчинити. Саме тому активні практики є надзвичайно важливими для людини нового часу. Наш розум завжди в метушні, а ми майже не усвідомлюємо власного тіла. Ці практики вимагають фізичних зусиль, і поступово ви починаєте все глибше усвідомлювати себе. І в момент найбільшого виснаження — розум замовкає, і вхід у медитацію стає природним.

Але це — лише перший крок. Ці методики — лише тимчасова опора. Коли ви поступово просуваєтесь і стаєте більш урівноваженими та безмовними усередині, тоді ці практики природно відпадають.

Саме за цим можна судити про справжній внутрішній прогрес."

Сувідхі розробив різноманітні активні та пасивні практики, які допомагають заспокоїти розум і увійти в стан медитації. Сьогодні люди також страждають на безліч захворювань, пов'язаних із мозком, нервовими перевантаженнями та психічними розладами. Певні практики допомагають впоратися з такими станами.

До кожної з практик додано короткий опис — це дозволить вам зрозуміти суть і обрати ту, яка найбільше вам підходить.

Кожна практика складається з етапів, які потрібно виконувати чітко в зазначеній послідовності. Деякі включають базові жести, пози та звуки, для яких наведені відповідні інструкції. Якщо у вас є запитання щодо конкретної практики — ви можете написати нам тут.

Ці практики були створені на основі багаторічної особистої роботи та досліджень.

Рекомендується зберігати неперервність у щоденній практиці, щоб отримати відчутні результати.

Практика Теджаса

Тривалість: 60 хвилин

Період: Рано вранці

Ця практика є активною і потребує повної уваги. Вона вимагає спрямувати всю вашу енергію через різні етапи, зосереджуючись на залученні тіла, розуму та дихання в теперішньому моменті.

“Досягнувши п’ятого етапу, усе ваше тіло стане дуже зосередженим, а внутрішній діалог у розумі припиниться. Ви зможете побачити, що є вами, а що — ні.”

Дізнатися більше

Практика Ананда

Тривалість: 40 хвилин

Коли розум не в рівновазі, все тіло відчуває втому та пасивність. Ця практика може допомогти зробити ваш розум більш ясним та розслабленим, зосередивши вашу увагу на тілі. Другий етап цієї практики використовує музику та допомагає розслабити розум. Це також корисно для людей з безсонням та тих, хто відчуває туман у голові або розумове виснаження.

Дізнатися більше

Практика Харса

Тривалість: 50 хвилин

Період: рано вранці або перед сном

Розум завжди перебуває в русі. Більшість наших думок розсіяні й не мають справжнього центру, на який могли б опиратися. Перший крок у такому випадку — поступово звести тисячі думок до однієї, зосередити розум і знайти центр. А коли ви просуваєтесь далі, навіть ця одна думка зникає.

Дізнатися більше

Практика Екохам

Тривалість: 50 хвилин

Період: рано вранці або перед сном.

Активна практика, яка зупиняє балаканину розуму та позбавляє від пригнічених думок та емоцій, які зазвичай дуже важко висловити. Виконуйте її усвідомлено - і вже після кількох сесій ви побачите результат. Ви відчуєте внутрішню легкість і спокій, а також зможете чіткіше виражати себе.

Дізнатися більше